Для ульяновцев с избыточным весом начала работу «Школа здоровья»

Первое занятие «Школы здоровья для пациентов с избыточной массой тела и ожирением» прошло в Центре общественного здоровья Ульяновской области. Посетители узнали о том, чем опасно висцеральное ожирение, научились определять индекс массы тела, а также получили советы по борьбе с висцеральным жиром. Заместитель главного врача Центра общественного здоровья Лилия Кирилина рекомендует оптимизировать питание – соотношение белков, жиров и углеводов в суточном рационе питания должно соответствовать 1:1:4. Эксперт советует включать в рацион ежедневно 5-8 порций овощей и фруктов (одна порция – один овощ или фрукт), ограничить потребление поваренной соли до 5 граммов в день, отказаться от добавленного сахара. Также необходимо быть физически активными в любом возрасте. Для этого достаточно полутора-двухчасовой прогулки. Современные гаджеты позволяют подсчитывать количество пройденных шагов. «В день нужно совершать порядка 10 000 шагов», – советует специалист. В завершение занятия Лилия Кирилина провела мастер-класс по скандинавской ходьбе. Следующее занятие «Школы здоровья» состоится 8 октября в 14.00 в Центре общественного здоровья (адрес: город Ульяновск, улица Гончарова, дом 4). Посетители смогут: научиться следить за своими параметрами здоровья (индекс массы тела, артериальное давление, частота пульса, глюкоза и холестерин крови); получить программу по коррекции образа жизни с учетом имеющихся факторов риска заболеваний; освоить методы управления стрессом для улучшения психического состояния; получить поддержку группы по принципу «равный – равному»; повысить мотивацию к похудению и получить ответы врача-специалиста на возникающие вопросы. Мероприятия направлены на достижение целей федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».