Обезопасить себя в жару

Летний зной набирает обороты: за сутки в России установлен 31 рекорд жары в разных городах.Общие правила поведения в жаркую погоду:– старайтесь не находиться на солнце долго;– избегайте значительных физических нагрузок:– воздержитесь от обильной и горячей пищи.Одежда в жару должна быть:– максимально легкой;– обеспечивающей вентиляцию;– светлых тонов;– по возможности – из натуральных тканей (хлопок, лен).Необходимо чаще пить жидкость: воду или морсы.Не рекомендуется употреблять:– сладкие напитки: они усиливают жажду;– алкоголь: он нарушает процессы терморегуляции.Что делать, если почувствовали себя нехорошо?Уйдите с солнца в прохладное место.Оботритесь полотенцем с холодной водой, используйте пульверизатор и распылители влаги.Приложите ёмкости с холодной водой к местам, где проходят крупные сосуды: подмышечным впадинам, паховой области, шее.Продолжайте пить воду, чтобы быстрее восстановить дефицит электролитов.Помните, что получить тепловой удар можно даже без прямого воздействия солнечных лучей: достаточно высокой температуры окружающей среды и слишком теплой одежды.Для солнечного и теплового ударов характерны:– головокружение;– головная боль;– учащенное сердцебиение;– тошнота;– холодный пот;– покраснение кожных покровов лица;– упадок сил.В критических случаях человек может потерять сознание, а температура тела повыситься до 41 градуса. В зоне риска – дети до года и пожилые люди.При первых признаках теплового или солнечного удара вызывайте Скорую помощь.