Как избежать обезвоживания организма в летний период, рассказала биохакер

Обезвоживание организма – это проблема, которая может привести к усталости и другим неприятным симптомам. Что делать, чтобы этого не допустить, особенно в летний период, рассказала биохакер Мария Молоствова. «Одной из главных причин усталости может быть нехватка жидкости в организме. Многие полагают, что они гидратированы, если пьют чай, кофе или газировку, но это не так», – отмечает Мария. Несмотря на то, что эти напитки содержат воду, они могут не выполнять свою основную функцию – увлажнение организма. «Даже если вы пьете чистую воду в достаточном количестве, это не всегда помогает. Дело в том, что чрезмерное употребление воды без восполнения электролитов может истощить их через мочу», – добавляет биохакер. Организм требует не только воды (H2O), но и минеральных веществ, таких как натрий, калий, магний и кальций в правильной пропорции. «Минералы, такие как бикарбонат и сера, также важны для организма, и их можно получить из минеральной воды», – объясняет Мария Молоствова. Минералы необходимы для правильной работы мышц и поддержания водно-солевого баланса. Потеря этих веществ происходит через потоотделение и мочеиспускание, поэтому важно пополнять их запасы. Поскольку поддержание электролитного баланса является приоритетом, среди биохакеров стал популярен метод добавления щепотки розовой гималайской соли в стакан воды, пишет RuNews24.ru. «Это простой и эффективный способ обеспечить организм необходимыми минералами, когда в рационе их не хватает», – подчеркивает эксперт.