Минеральная вода: рекомендации для россиян в жаркую погоду

В жаркую погоду россиянам рекомендовано пить минеральную воду для поддержания водного баланса. Гастроэнтеролог Сергей Вялов рекомендовал обращать внимание на минеральную воду в период высокой температуры. На своем Telegram-канале он перечислил семь ее положительных эффектов. По словам Вялова, этот напиток способствует восполнению утраченных с потом солей, улучшает процесс пищеварения, благоприятно сказывается на состоянии зуов и костей, а также помогает в борьбе с усталостью и судорогами. Он отметил, что предпочтение стоит отдавать именно газированной воде, так как она лучше утоляет жажду, заставляя человека пить больше и надолго ощущать сытость. Кроме того, минеральная вода может улучшить обмен веществ и способствовать детоксикации организма, что особенно важно в жару. При выборе минеральной воды стоит также обратить внимание на степень минерализации: для ежедневного употребления лучше выбирать слабоминерализованные варианты. Важно помнить, что минеральная вода должна быть частью сбалансированного рациона. Не стоит полагаться только на нее; необходимо также употреблять свежие фрукты и овощи, которые содержат много воды и необходимых витаминов. Однако врач также указал на некоторые отрицательные стороны данного напитка: он может вызывать дискомфорт в желудочно-кишечном тракте при наличии рефлюкса или вздутия, а чрезмерное количество минералов способно негативно сказаться на функциях почек. Гипертоникам он посоветовал выбирать минеральную воду с низким содержанием натрия, а детям и беременным женщинам - предпочитать негазированные варианты.