«Все условия созданы»: как в Москве развивают культуру бега

На следующей неделе в столице пройдет самый массовый забег страны — Московский полумарафон. Участников ожидают несколько дистанций, самая большая из которых — более 21 километра. А пока любители этого вида спорта оттачивают свое мастерство в городских парках. Многие москвичи предпочитают встречать утро субботы в постели, но не Святослав Фёдоров. Мужчина считает, что лучшее, с чего можно начать день, — это пробежка. Для него даже травма не стала поводом сидеть дома.Святослав Фёдоров, бегун-любитель: «Два месяца назад у меня случился перелом правой лодыжки. По чуть-чуть [сейчас бегаю], по четыре-пять километров».Помимо бега, Святослав увлекается волейболом, футболом, теннисом и бадминтоном. Полигоном для испытаний себя на прочность выбрал родной Царицынский парк.Святослав Фёдоров: «Здесь еще есть Верхний, Средний пруды. Тоже прекрасная инфраструктура там для бега. Там еще можно также поиграть в футбол, волейбол, теннис. Все условия сделаны, чтобы наслаждаться спортом и бегом».По этой причине живописный парк облюбовали сотни сторонников здорового образа жизни. Даже создали тематический клуб. Алёна Хохлова — главный тренер и мотиватор царицынских бегунов. Говорит: главное, что заставляет людей каждую субботу ни свет, ни заря выходить на пробежку, — это атмосфера.Алёна Хохлова, тренер, организатор забегов: «Каждый друг друга поддерживает, все друг друга знают, активно встречают. Люди более уверены в себе становятся. Мало того, что физическая форма лучше становится, но еще и как-то психологически они становятся более уверенными, более спокойными».Бег — это здоровье, выносливость, а еще — хорошее настроение, но только если вы соблюдаете ряд простых правил. Согласно статистике, большинство людей бегают неправильно. Наверное, самый частый совет, который можно услышать от профессионалов, — выбирать комфортную одежду, чтобы она не сковывала движения. Джинсы — точно не лучший вариант.Сергей Тебайкин, бегун-любитель: «Кроссовки, легкая одежда: шорты, футболка — и все. Главное — не спешить. Так называемый разговорный темп. Если вам удобно разговаривать при беге — то это хороший темп, который вас не перегружает».Сергей покорил все самые известные марафоны Москвы и Питера. Бегает уже больше 10 лет и приучает к здоровому образу жизни сыновей.Сергей Тебайкин: «Следите за своим телом. Старайтесь держать спину ровно, руки работают вдоль тела. Не наклоняйте голову вниз, смотрите вперед на пять-шесть метров».Большинство спортсменов предпочитают заниматься в наушниках. Согласно ряду исследований, правильно подобранная музыка может позитивно влиять на выносливость и результативность. При выборе места для тренировки стоит обратить внимание на дорожное покрытие.Сергей Тебайкин: «Если ваше место жительства позволяет бегать в парке, где есть тропки, грунтовые дорожки, лучше бегать по ним. Если резиновое покрытие, тоже можно бегать. По асфальту можно, если у вас подходящие кроссовки для бега, но нежелательно, потому что он более травматичный. Сейчас в каждом районе Москвы есть парки в хорошем состоянии, где можно бегать, найти компанию себе по бегу. Было бы желание».Резиновые дорожки можно найти на Красногвардейских прудах, в Таганском парке, на Ходынском поле и у прудов Радуга. Гранитный отсев или терравей — в парке «Фили», Олимпийской деревне, в «Царицыне» и усадьбе Воронцово. Асфальтированные маршруты — у прудов Радуга, а также в Парке Горького, парках «Красная Пресня», «Ангарские пруды», «Северное Тушино» и парке «Дружба». Смешанные варианты — «Кузьминки», «Сокольники», Измайловский парк, «Царицыно» и ландшафтный парк «Митино».В последние годы любителей побегать становится все больше. Москвичи активно объединяются в команды и нередко совмещают полезное с другим полезным.Алина Суслина, пресс-секретарь Мосгорпарка: «Появилось такое популярное направление — плоггинг. Это забеги, совмещенные со сбором мусора. С каждым годом количество их участников также растет».По поручению мэра Москвы Сергея Собянина в Москве планируют создать единую сеть беговых дорожек. Идея в том, чтобы у каждого москвича был доступ к маршруту с необходимой инфраструктурой, где можно гулять и заниматься спортом без пересечения с крупными магистралями. А специальное покрытие позволит бегать круглогодично.Глеб Дудкин