Все условия созданы : как в Москве развивают культуру бега

На следующей неделе в столице пройдет самый массовый забег страны - Московский полумарафон. Участников ожидают несколько дистанций, самая большая из которых - более 21 километра. А пока любители этого вида спорта оттачивают свое мастерство в городских парках. Многие москвичи предпочитают встречать утро субботы в постели, но не Святослав Федоров. Мужчина считает, что лучшее, с чего можно начать день, - это пробежка. Для него даже травма не стала поводом сидеть дома. Святослав Федоров, бегун-любитель: "Два месяца назад у меня случился перелом правой лодыжки. По чуть-чуть [сейчас бегаю], по четыре-пять километров". Помимо бега, Святослав увлекается волейболом, футболом, теннисом и бадминтоном. Полигоном для испытаний себя на прочность выбрал родной Царицынский парк. Святослав Федоров: "Здесь еще есть Верхний, Средний пруды. Тоже прекрасная инфраструктура там для бега. Там еще можно также поиграть в футбол, волейбол, теннис. Все условия сделаны, чтобы наслаждаться спортом и бегом". По этой причине живописный парк облюбовали сотни сторонников здорового образа жизни. Даже создали тематический клуб. Алена Хохлова - главный тренер и мотиватор царицынских бегунов. Говорит: главное, что заставляет людей каждую субботу ни свет, ни заря выходить на пробежку, - это атмосфера. Алена Хохлова, тренер, организатор забегов: "Каждый друг друга поддерживает, все друг друга знают, активно встречают. Люди более уверены в себе становятся. Мало того, что физическая форма лучше становится, но еще и как-то психологически они становятся более уверенными, более спокойными". Бег - это здоровье, выносливость, а еще - хорошее настроение, но только если вы соблюдаете ряд простых правил. Согласно статистике, большинство людей бегают неправильно. Наверное, самый частый совет, который можно услышать от профессионалов, - выбирать комфортную одежду, чтобы она не сковывала движения. Джинсы - точно не лучший вариант. Сергей Тебайкин, бегун-любитель: "Кроссовки, легкая одежда: шорты, футболка - и все. Главное - не спешить. Так называемый разговорный темп. Если вам удобно разговаривать при беге - то это хороший темп, который вас не перегружает". Сергей покорил все самые известные марафоны Москвы и Питера. Бегает уже больше 10 лет и приучает к здоровому образу жизни сыновей. Сергей Тебайкин: "Следите за своим телом. Старайтесь держать спину ровно, руки работают вдоль тела. Не наклоняйте голову вниз, смотрите вперед на пять-шесть метров". Большинство спортсменов предпочитают заниматься в наушниках. Согласно ряду исследований, правильно подобранная музыка может позитивно влиять на выносливость и результативность. При выборе места для тренировки стоит обратить внимание на дорожное покрытие. Сергей Тебайкин: "Если ваше место жительства позволяет бегать в парке, где есть тропки, грунтовые дорожки, лучше бегать по ним. Если резиновое покрытие, тоже можно бегать. По асфальту можно, если у вас подходящие кроссовки для бега, но нежелательно, потому что он более травматичный. Сейчас в каждом районе Москвы есть парки в хорошем состоянии, где можно бегать, найти компанию себе по бегу. Было бы желание". Резиновые дорожки можно найти на Красногвардейских прудах, в Таганском парке, на Ходынском поле и у прудов Радуга. Гранитный отсев или терравей - в парке “Фили”, Олимпийской деревне, в “Царицыне” и усадьбе Воронцово. Асфальтированные маршруты - у прудов Радуга, а также в Парке Горького, парках “Красная Пресня”, “Ангарские пруды”, “Северное Тушино” и парке “Дружба”. Смешанные варианты - “Кузьминки”, “Сокольники”, Измайловский парк, “Царицыно” и ландшафтный парк “Митино”. В последние годы любителей побегать становится все больше. Москвичи активно объединяются в команды и нередко совмещают полезное с другим полезным. Алина Суслина, пресс-секретарь Мосгорпарка: "Появилось такое популярное направление - плоггинг. Это забеги, совмещенные со сбором мусора. С каждым годом количество их участников также растет". По поручению мэра Москвы Сергея Собянина в Москве планируют создать единую сеть беговых дорожек. Идея в том, чтобы у каждого москвича был доступ к маршруту с необходимой инфраструктурой, где можно гулять и заниматься спортом без пересечения с крупными магистралями. А специальное покрытие позволит бегать круглогодично. Глеб Дудкин