Много – не мало: чем опасен избыток витамина D

Последствия переизбытка витамина D могут «заставить» человека даже лечь в больницу. Самый важный витамин В отличие от большинства других микроэлементов, витамин D лучше всего получать не из пищи, а гуляя в парке или возле дома. Главное, чтобы на небе в этот момент светило солнце. По словам врача-диетолога Марины Сорокиной, за уровнем витамина D надо следить, так как он жизненно необходим для человека. Но опасным может быть не только его дефицит, но и переизбыток. Для начала, разберемся с тем, почему он важен для здоровья. Как утверждает диетолог, данный витамин: укрепляет кости и скелет минимизирует риск развития опасных заболеваний, например, диабета и рассеянного склероза повышает иммунитет положительно влияет на настроение. Чем опасен избыток витамина D? Однако, когда витамина D становится слишком много, пользы от этого не будет. Превышение нормы витамина Д приводит к: гиперкальциемии и кальцификации кровеносных сосудов (процессу, связанному с накоплением солей кальция в тканях); нарушениям в работе сердца, печени и других органов; сбоям в регуляции костного метаболизма. Как правильно принимать витамин D Дефицит витамина D в 21 веке достаточно частое явление. Это может быть связано как с качеством рациона, так и с местом проживания людей. К лучшим источникам витамина D относятся: жирная рыба: лосось, сельдь, сардины и другие виды; печень трески; икра; яйца; молочные продукты. Но все-таки, лучше всего получать важный элемент из воздуха – гуляя на открытом воздухе и наслаждаясь солнечными лучами. Для этого достаточно провести на улице всего полчаса в день.