Витаминный передоз. Принимая витамины, не превышайте рекомендуемую норму – это опасно!

Осенью, в период обострения простуд и гриппа, важно "подпитывать" иммунитет. Витамины для этого – хорошие помощники. Однако, как и в любом деле, здесь важно не переусердствовать. Врачам хорошо известно такое явление как авитаминоз – нехватка витаминов. Однако наряду с ним существует и гипервитаминоз – реакция на передозировку витаминов. Насколько она возможна и чем грозит?Помогут… заболеть Нужно начать с того, что все витамины делятся на водорастворимые – витамин C и витамины группы B, и жирорастворимые – A, D, E, K. Первые, кроме витамина B12 вообще не накапливаются в тканях, а избыток выводится с мочой. Вторые накапливаются и отвечают за клеточную структуру и расщепление пищевых жиров, а некоторые являются антиоксидантами – веществами, защищающими организм от действия свободных радикалов. Для того чтобы избежать чрезмерного накопления жирорастворимых витаминов в жировой прослойке печени, не следует превышать рекомендуемые дозы. Хотя и передозировка водорастворимого витамина C может быть опасна – если у человека, например, заболевания желудочно-кишечного тракта. Гипервитаминоз для каждого витамина проявляется по-разному. В некоторых случаях он бывает виден не сразу, может стать причиной развития заболевания. Например, передозировка витаминов A и E может привести к женским заболеваниям, вплоть до бесплодия, а передозировка витамина D неблагоприятно отразится на нервной и костной системах. Кроме того, избыток витамина E делает слабой сердечно-сосудистую систему, нарушает иммунитет. Человек испытывает постоянную слабость, у него может понизиться зрение и повыситься давление.Читай инструкцию!Гипервитаминоз – опасная вещь. Для того чтобы его избежать, не превышайте суточную дозу витаминов. Собственно говоря, если в инструкции написано принимать комплекс по одной таблетке, не нужно принимать по три. Дополнительной пользы от этого не будет, а вот вред организму нанести можно. Лучше, если витаминный комплекс вам назначит врач. При покупке витаминов в аптеке внимательно прочитайте информацию на упаковке. Узнайте, сколько процентов от суточной нормы каждого витамина содержится в комплексе. Если какого-то витамина содержится не 100 процентов, его можно добирать с пищей. И будьте здоровы!