Диета-половинка: минус 3-4 кг за две недели

Вместо привычной порции - половина. Такая диета не приведет к быстрой потере веса, но поможет сформировать полезную привычку - съедать меньше. Несмотря на то, что суть диеты заключается в сокращении привычного для вас рациона наполовину, полуфабрикаты и фастфуд, жирные заправки, большое количество сладкого следует исключить совсем. "Половинка" не означает, что можно есть все подряд, но в половинном размере. Важно соблюдать правильный, сбалансированный рацион, тогда результат порадует. Диета в целом щадящая, организм со временем привыкает к скромным объемам пищи и легко переносит ограничения. Но научитесь есть медленно: часто мы съедаем больше, потому что сигнал о сытости не успел поступить в мозг, а мы уже нагрузились едой под завязку. Не забывайте о правилах Вместо кофе пейте чай или отвар шиповника, помните про чистую негазированную воду (2 л в день). Не голодайте: интервал между приемами пищи должен составлять не больше 4 часов. Делайте ужин легким: овощи на пару, морепродукты, нежирная рыба, овощные салаты с моцареллой или брынзой, филе курицы или индейки. Включайте в рацион макарон твердых сортов, цельнозерновые крупы и хлеб из муки грубого помола. Постепенно отказывайтесь от пирожных и тортиков, а вот пастилу, зефир, мармелад и горький шоколад можете оставить в рационе, как и натуральный мед, фрукты и сухофрукты, но следите за размерами порций. В день - горсть сухофруктов или 1 зефирка, или 2 ч. л. меда или 4 квадратика шоколада. Магазинные соусы замените домашними. Занимайтесь спортом. Подбор физической нагрузки доверьте врачу. Примерное меню на день Завтрак: омлет из одного яйца и ломтик цельнозернового хлеба. Перекус: йогурт или 20 г горького шоколада Обед: 100 г гречневой каши, 100 г винегрета, 70 г мяса или рыбы на пару. Полдник: чай с медом. Ужин: овощи с курицей на пару. Главная новость по теме Формула стройности от Валентины Рубцовой, которая помогла сбросить 20 кг Главная новость по теме Главная новость по теме Формула стройности от Валентины Рубцовой, которая помогла сбросить 20 кг Формула стройности от Валентины Рубцовой, которая помогла сбросить 20 кг Читайте на эту же тему: «Важен не подарок, а внимание, с которым его выбирают»: подарки и знаки Зодиака Гороскоп на сегодня: возможны конфликты с близкими, которые не разделяют вашу точку зрения Утренний пирог с клубникой: для тех, кто следит за фигурой