Волгоградцам дали советы, которые помогут достичь 100 лет

Раньше людей старше 40 лет уже считали стариками, однако сейчас в этом возрасте только развиваются в работе и строят семью. Специалисты убеждены, что можно получить дополнительные годы, если следовать определенному образу жизни. Ученые давно обнаружили связь между долголетием и окружением человека. Специалисты советуют общаться с позитивными открытыми людьми. Также прожить дольше поможет крепкий брак и семья, в которой все поддерживают друг друга и помогают экономически и психологически. Увеличению продолжительности жизни способствуют и здоровые привычки, например, послеобеденный сон. Ученые выяснили, что дневной отдых снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 40%. Люди, которые спят днем, живут дольше. Также это помогает снизить уровень гормонов стресса, пишет «Волгоградская правда.ру». Также стоит обратить внимание на питание. В японском городе Окинава есть много долгожителей, поэтому их образ питания очень популярен. Рекомендуется употреблять больше зеленых и желтых овощей. Кроме того, нужно есть умеренно, поскольку сытость наступает только через 20 минут после еды. Лучше взять 80% от содержимого тарелки. Специалисты советуют включать в свой распорядок дня зарядку, медитации и практики глубокого дыхания. Это поможет научиться отпускать обиды и тревоги, веди злость и стресс могут ослабить сердце и вызвать инсульт. Также на продолжительность жизни влияет наличие хобби. Японские исследователи заметили интересную закономерность. Пожилые люди, которые чем-то увлечены, намного реже умирают от инсульта и болезней сердца.