Волгоградцам рассказали о важности режима дня школьника

Строгая дисциплина поможет ребенку легко войти в учебный год. Но режим дня не выстроить без помощи взрослых. Специалисты волгоградского Роспотребнадзора напоминают, что основными элементами режима дня школьника считаются: полноценный сон; учебные занятия; активный отдых на свежем воздухе; регулярное и полноценное питание; свободная деятельность с учетом личных предпочтений ребенка. Сон очень важен для растущего организма. Важно выработать у ребенка привычку засыпать в одно и то же время. Перед сном необходимо организовать проветривание в комнате. Учебные занятия дома также нужно организовать правильно: стол и стул должны подходить по росту, а свет падать слева (если школьник правша), справа (если школьник левша). Работа за компьютером в 1–4-х классах не должна длиться дольше 15 мин., для учеников 5–8-х классов – 20 мин., для учащихся 10–11-х классов – полчаса. Активность на свежем воздухе для младших школьников составляет 3–3,5 часа, для старшеклассников около 2,5 часа в день. В рационе ребенка должны содержаться белки, жиры, углеводы, пищевые волокна, витамины и минералы. Это обеспечивает правильный рост и развитие школьника. У школьников обязательно произойдут положительные изменения в самочувствии, успеваемости и настроении, если организовать режим дня Ольга Нечаева.