Дефицит солнца: чем грозит нехватка витамина Д

Недостаток «солнечного» витамина опасен серьезными проблемами со здоровьем.Витамин Д регулирует усвоение минералов, калия и фосфора. Важное вещество защищает организм от многих заболеваний: простуды, диабета, глаукомы. Исследования, проведенные учеными, показывают, что витамин Д способен даже предотвратить развитие онкологии. Несмотря на то, что витамин Д можно получить и от ультрафиолетовых лучей, его нехватка может возникнуть даже в солнечных городах. Происходит это из-за обилия защитных средств на коже и одежды на теле. Именно поэтому важное вещество можно получить другими способами – через пищу и лекарственные препараты. Много витамина Д в продуктах животного происхождения. Для восполнения запасов необходимо больше есть рыбы, яичного желтка, масла, а также зерновых продуктов. Лечат дефицит жирорастворимого витамина также приемом лекарственных добавок, которые можно приобрести в любой аптеке. Дозу препарата должен корректировать только врач. Самый точный способ определить нехватку витамина Д – сдать анализ крови. Норма для здоровых людей от 20 до 50 нг/мл. Алёна Баранова.