Несколько секретов помогут не сорваться на диете

Совсем скоро настанет пора коротких шорт и платьев. Это значит, что пора приводить себя в форму. Однако ограничения в питании часто провоцируют срывы, из-за которых сбросить вес гораздо сложнее. Расскажем, как держать диету долго. Сделайте мотивационный список. В нем можно написать цели, ради которой вы худеете, и прикрепить фото с фигурой вашей мечты. Разместите его, например, на холодильнике и регулярно перечитывайте. Наглядность поможет сдержаться при желании съесть запрещенной еды. Входите в диету плавно. Постепенное исключение нежелательных продуктов поможет легче отказаться от привычной еды. Жесткие ограничения с первых дней только усугубят ситуацию со срывами. Ведите дневник питания. Записывайте, то съели за день, а также планируйте меню заранее. Это поможет соблюдать дефицит калорий. Избавьтесь от всех вкусностей, которые есть в вашем дома. Так вы точно не сможете сорваться. Раз в несколько недель можно побаловать себя маленьким кусочком торта. Однако важно, чтобы все ограничилось небольшой порцией, а не всем тортом. Если вы не можете контролировать себя в таких ситуациях, то награждайте себя не едой. Купите новую вещь, аксессуар или сходите в салон красоты. Перед встречей в кафе перекусите дома. На месте вы можете заказать салат или горячее блюдо, а вот от десерта лучше отказаться. Помните, насыщение приходит лишь спустя 15-20 минут. Съев обед, подождите некоторое время и чувство голода уйдет. Не забывайте пить воду. Помимо того, что она нормализует работу всего организма, вы можете перепутать голод с жаждой. Если вам захотелось есть, попейте и подождите несколько минут и чувство насыщения придет. Анастасия Пронечкина. Фото: pixabay.com