Всего пять продуктов помогут наладить работу кишечника

От здоровья желудочно-кишечного тракта зависит многое: и иммунитет, и количество энергии и внешний вид. Если работа кишечника нарушена, то полезные вещества, поступающие в организм с пищей, не усваиваются. Чтобы избежать дефицита витаминов и минералов, в рацион можно добавить некоторые полезные для ЖКТ продукты. Рассказываем, какие именно. Зелень В меню должны быть любые виды зелени. Подойдет и шпинат, и листья одуванчиков. Также хорошо на ЖКТ сказываются все виды капусты. Дело в том, что в этих продуктах содержатся пребиотики и грубая клетчатка. Первые укрепляют иммунитет, а вторая избавляет от заборов. Помимо этого, в зеленее много витамина С и хлорофилла, а также антиоксидантов и других полезных веществ. Бобовые, зерновые и семена Они также богаты грубой клетчаткой. Ее можно получить из риса любых сортов, гречки, киноа, перловки и пшена, а также чечевицы с фасолью. В семенах льна, чиа и кунжута содержится множество минералов, аминокислот и витаминов. Ферментированные и кисломолочные продукты В этой категории продуктов содержатся необходимые кишечнику пробиотики. Их много в квашенной капусте, бочковых огурцах и помидорах и чайном грибе. Также пробиотиками богаты мисо паста, темпе, яблочный уксус и кисломолочные продукты. Вода Жидкость приводит в норму работу всего организма. Ее нужно пить достаточно, если вы регулярно употребляете клетчатку. Она разбухает от воды и, проходя по кишечнику, убирает из него все лишнее. Помимо этого, вода делает его ткани эластичнее и не дает повреждаться при сжатии и расширении. Не увлекайтесь чаем, кофе и газировкой. Жидкость такого рода не принесет столько же пользы, сколько вода. Материал носит информационный характер. Анастасия Пронечкина. Фото: pixabay.com