Психотерапевт посоветовала жителям Тюменской области планировать сентябрь без стресса

Многие воспринимают сентябрь как время постановки целей и достижений. До конца года остается всего четыре месяца, и хочется успеть все. Для некоторых дополнительным разочарованием может стать мысль о том, что они ничего не успели. Семейный психотерапевт Эльвира Соколова рассказала редакции "МегаТюмень", как строить планы на осень без самокритики и токсичной продуктивности. "Для начала надо понять: не обязательно быть эффективным. Отдых – это тоже деятельность с результатом. Его главный итог – восстановление ресурсов. Чтобы не загнать себя в жёсткие рамки, перед построением планов стоит задать себе простой вопрос: "Что мне сейчас действительно важно?", а не "Что я должен успеть?". Такой подход помогает отделить свои настоящие желания от навязанных ожиданий", - пояснила специалист. Эльвира Соколова советует выбрать до трех главных направлений на осень и разбить их на небольшие и понятные шаги. Абстрактные цели часто пугают и остаются невыполненными, а конкретные действия дают ощущение прогресса. "Например, не пишите "заняться здоровьем", а сформулируйте конкретно: "Пройти обследование в сентябре и два раза в неделю ходить в спортзал". Или вместо "разобраться с финансами" поставьте задачу: "Каждое воскресенье 20 минут анализировать расходы", - рекомендует психотерапевт. По ее словам, качественное планирование – это то, что сделает жизнь комфортнее и не позволит загнать себя в цикличный круг тревоги.