99 ульяновцев сбросили более 5 кг, потому что выходили не на своей остановке

За полгода участники профилактического проекта Ульяновской области в среднем похудели почти на шесть килограммов, увеличили физическую активность вдвое и снизили риски сердечно‑сосудистых заболеваний. И всё это без лекарств, а за счёт изменения привычек. В Ульяновской области подвели итоги шестого года реализации профилактического проекта «Вес под контроль!». Проект реализуется региональным Центром общественного здоровья при поддержке Научного медицинского исследовательского центра терапии и профилактической медицины Москвы. Он направлен на формирование устойчивых здоровых привычек у жителей региона. В 2025 году в проекте приняли участие 99 человек в возрасте от 18 до 67 лет. Полугодовой цикл снижения веса проходил с апреля по октябрь. На протяжении всего периода участников курировали эндокринологи и терапевты из девяти медицинских организаций Ульяновской области. Получив рекомендации врачей по здоровому питанию и физической активности, участники полностью пересмотрели свой образ жизни. Для контроля динамики основных показателей здоровья они регулярно проводили измерения и передавали данные врачам‑кураторам в дистанционном формате с помощью специально разработанного приложения «Доктор ПМ». Анализ дневников питания показал заметные изменения в рационе. Снизилось потребление жиров, особенно продуктов со «скрытым жиром», быстрых углеводов, мучных изделий и сладостей. В то же время увеличилось употребление овощей, бобовых и несладких фруктов, сократилось количество соли, майонеза и других солёных соусов. Участники отрегулировали питьевой режим и перешли на дробное питание малыми порциями 4–5 раз в день в одно и то же время, включив в рацион сбалансированные завтраки. За время участия в проекте уровень физической активности вырос в среднем в два раза. Основной формой нагрузки стала ходьба: участники проходили от 11 до 16 тысяч шагов в сутки. Многие начали чаще передвигаться пешком, отказываясь от транспорта или выходя на одну‑две остановки раньше, чтобы достичь целевых показателей активности. При включении в проект около половины участников отмечали наличие повышенного артериального давления, при этом медикаментозную терапию получали не все. По завершении программы у большинства зафиксировано значительное снижение показателей артериального давления, а снижение массы тела позволило ряду участников уменьшить дозы принимаемых гипотензивных препаратов. Положительные изменения коснулись и повседневных привычек. Участники стали чаще отказываться от курения и употребления алкоголя. Те, кто продолжал использовать никотинсодержащие продукты, сократили количество выкуриваемых сигарет вдвое, а три человека полностью отказались от курения. Снижение массы тела было отмечено у 92% участников проекта. В среднем каждый из них похудел на 5,8 килограмма, жировая масса уменьшилась примерно на 4%. Окружность талии сократилась у мужчин в среднем на 7,03 сантиметра, у женщин — на 8,6 сантиметра. Главный эндокринолог Министерства здравоохранения Ульяновской области Галина Милюкова подчеркнула, что этот показатель является важным маркером висцерального ожирения, а его уменьшение способствует снижению риска метаболического синдрома, нормализации углеводного обмена и продлению активной жизни. По словам специалиста, одно из ключевых преимуществ проекта заключается в том, что снижение веса происходит естественным образом, без применения лекарственной терапии. Медикаменты могут иметь побочные эффекты, тогда как устойчивый и безопасный результат достигается за счёт нормализации питания и повышения физической активности. Дополнительным плюсом стало вовлечение семей и ближайшего окружения участников в здоровый образ жизни. В завершение встречи врачи‑кураторы озвучили предложения по дальнейшему развитию и масштабированию проекта. Среди них — расширение охвата населения, проведение «школ здоровья» на базе медицинских организаций, внедрение соревновательных элементов, улучшение организации питания на предприятиях и в учреждениях, а также совершенствование системы передачи данных от пациента врачу‑куратору в приложении «Доктор ПМ». Фото: сгенерировано нейросетью