Это неправильно: почему нельзя утром тренироваться и даже бегать вокруг дома натощак

На голодный желудок занятия спортом опасны тем, что организм разрушает мышцы, ради получения энергии. Самый простой способ заняться спортом, похудеть, начать вести здоровый образ жизни - по утрам выходить на пробежку. Можно бегать вокруг дома, в соседнем парке или даже на собственной беговой дорожке. И этого уже будет достаточно, чтобы привести мышцы в тонус, похудеть. Однако надо соблюдать важное правило - сначала надо завтракать, потом - бегать. Почему? Основная причина кроется в энергетических запасах. За ночь уровень гликогена, основного источника энергии для мышц, значительно снижается. Если вы сразу же начинаете активно двигаться, тело начинает искать другие источники энергии, и тут в ход идет не только жир, но и мышечная ткань. А нам ведь нужно сохранить мышцы, так? Процесс этот называется катаболизмом. Организм, чтобы выжить, начинает расщеплять белки, то есть мышцы, для получения энергии. В итоге, вместо того, чтобы строить красивое тело, вы его разрушаете. Это особенно актуально для тех, кто занимается силовыми тренировками. Кроме того, тренировка натощак может привести к снижению уровня сахара в крови, что чревато головокружением, слабостью и даже потерей сознания. Согласитесь, не самое приятное начало дня. Плюс ко всему, эффективность тренировки в таком состоянии снижается. Вы просто не сможете выложиться на полную катушку, потому что организму не хватает сил. Кроме того, утренняя тренировка на пустой желудок – это дополнительный стресс, который может привести к повышению уровня кортизола - гормона стресса. А высокий уровень кортизола, в свою очередь, способствует накоплению жира, особенно в области живота. Получается замкнутый круг. Но это не значит, что утренние тренировки полностью под запретом. Просто нужно подходить к ним с умом. Если вы все же предпочитаете заниматься по утрам, то лучше немного перекусить перед тренировкой. Ранее мы рассказывали, как незаметно помочь своему мужчине похудеть, если он не дружит со спортом и не приемлет диеты.