Работу на огороде специалисты приравнивают к полноценной тренировке

Работу на огороде специалисты приравнивают к полноценной тренировке. Именно поэтому очень важно соблюдать обязательные правила, одним из которых является утренняя разминка. "Утром, перед тем как взять лопату, уделите время зарядке. Буквально 5–10 минут суставной гимнастики, чтобы включить все мышцы. Повращайте плечами и поясницей, хорошенько разогрейтесь", — объяснила специалист по работе с лицом и телом Евгения Кузнецова редакции "МегаТюмень". Второе правило — разнообразие выполняемых задач. Массажист рекомендует чередовать виды деятельности. Например, сначала собрать ягоды, затем заняться окучиванием, потом полить грядки. Главное, не нужно целый день выполнять одно и то же монотонное движение, чтобы не было гипернагрузки. Третье правило — регулярные перерывы. Важно давать себе время на передышку и отдых: "Не нужно ждать, когда спина задеревенеет. Раз в полчаса останавливайтесь и разминайтесь". Чтобы восстановиться, Кузнецова советует проводить приятные вечерние ритуалы: сходить в баню или дома лечь в тёплую ванну с солью. Затем можно принять контрастный душ, если позволяет здоровье.