Тюменские медики: эндорфины от любимой активности помогают при стрессе

О пользе физической активности слышали, пожалуй, все, но далеко не каждый превращает движение в надежного союзника для своего здоровья. Врачи и специалисты фельдшерско-акушерских пунктов областной больницы №24 настойчиво советуют пациентам не пренебрегать физической активностью. По их словам, любая разумная активность улучшает качество жизни: благотворно сказывается на здоровье, поддерживает когнитивные функции, помогает сохранять эмоциональное равновесие и в конечном счете делает жизнь дольше и комфортнее, пишет "KП-Tюмeнь". Главная медицинская сестра Наталья Уляшева подчеркивает, что физическая активность нужна людям в любом возрасте – просто нагрузка должна соответствовать возможностям конкретного человека. Для кого-то это будет спокойная ходьба, для другого – более интенсивные занятия. Речь идет не об изнурительных тренировках и рекордах, а о том, чтобы понемногу, но регулярно включать активность в повседневность. Причем начинать можно с совсем небольших шагов – с ежедневных прогулок в быстром темпе. Важно не сидеть на месте подолгу: стоит делать активные перерывы хотя бы каждые 30-40 минут, а пару раз в неделю полезно добавить несложные силовые упражнения. Специалисты подчеркивают: лучше всего выбирать ту активность, которая приносит удовольствие – танцы, плавание, йога, скандинавская ходьба, вариантов немало, и у каждого найдется свое. "Секрет здесь не только в укреплении мышц или тренировке сердца: когда человеку нравится то, чем он занимается, в организме активнее вырабатываются эндорфины – те самые "гормоны радости". Они помогают справляться со стрессом, уменьшают тревожность и борются с ощущением хронической усталости", – объясняют врачи.