Психолог рассказал, как помочь ребёнку научиться спать самостоятельно

Приучить ребенка к самостоятельному сну — испытание для всей семьи. По мнению психолога центра "Семья" Аллы Белоглазовой, главное — помочь малышу справиться со страхами, сохранив ощущение безопасности и при этом выстроив понятные границы. У детей 5-10 лет психика устроена так, что ночные страхи становятся почти реальностью. Живое воображение в сочетании со слабо развитым логическим мышлением превращает обычные шорохи и тени в настоящих монстров: днем ребенок все понимает, а ночью тревога берет верх. У первоклассника к этому может добавиться стресс из-за новых школьных обязанностей — целый день ребенок старается быть самостоятельным, а вечером отчаянно ищет подтверждения, что родители рядом и мир безопасен. Нередко причиной внезапного нежелания спать одному становятся перемены в жизни: переезд, развод, появление второго ребенка, конфликт в школе или даже случайно увиденный страшный фильм. Если спокойный раньше ребенок вдруг начал приходить к родителям по ночам, это чаще крик о помощи из-за стресса, а не попытка манипулировать. Чтобы помочь малышу, родителям понадобятся терпение и последовательность. Важно создать в комнате атмосферу безопасности: не оставлять ребенка в полной темноте, поставить ночник, позволить самому выбрать постельное белье — так комната станет его личной крепостью. Хорошо работает "эффект присутствия" без прямого нахождения рядом: можно читать до засыпания, включать аудиосказки или телевизор с таймером, дать ребенку игрушку-"защитника", которую он наделит "магической силой". Еще один важный момент — стабильный вечерний ритуал продолжительностью около получаса: убрать гаджеты, принять теплую ванну, приглушить свет, почитать, поговорить шепотом о чем-то хорошем. Такой порядок помогает нервной системе расслабиться. Не менее важно снижать дневную тревожность: чаще обнимать ребенка, меньше давить вопросами про школу, больше хвалить и гулять после уроков — физическая активность помогает сбрасывать напряжение, - сообщает КП-Тюмень.