Томские ученые дали советы, как сохранить психологическое равновесие в условиях эпидемии

Людей, которые заразились новой коронавирусной инфекцией, важно отделить от идентичности, определенной COVID-19, чтобы избежать стигматизации. И уж тем более не стоит винить их в том, что они заболели. Такие рекомендации выпустила психологическая служба Томского государственного университета. Памятку из 10 пунктов для поддержания стабильного психосоциального состояния в условиях эпидемии и вынужденного карантина опубликовало издание Тайга.инфо. В памятке сказано, что нельзя ассоциировать болезнь с какой-то определенной этнической или национальной принадлежностью, называть заболевших «заразными» и даже просто «жертвами». Напротив, следует быть чуткими ко всем, кто пострадал. «Люди, затронутые COVID-19, не сделали ничего плохого, и они заслуживают нашей поддержки и сострадания. После выздоровления их жизнь будет продолжаться на их рабочих местах и в семьях», — говорится в рекомендациях. Тем, кто всерьез опасается эпидемии, советуют свести к минимуму получение беспокоящих их новостей. «Получайте информацию только из надежных источников, чтобы защитить себя и своих близких», — сказано в памятке. Планируя день, рекомендовано выделить несколько временных точек, чтобы зайти, например, на сайты Всемирной организации здравоохранения и местных органов здравоохранения. «Это поможет вам отличить факты от слухов. Факты помогут минимизировать страхи», — говорится в перечне советов. Внимание рекомендуется уделять детям и пожилым. Первых нельзя оставлять наедине со страхами в отношении COVID-19 и всего, что может быть связано с эпидемией. «Если у ваших детей есть проблемы, совместное решение может ослабить их беспокойство. Дети будут наблюдать за поведением и эмоциями взрослых, чтобы понять, как управлять своими эмоциями в трудную минуту», — отмечают психологи. Пожилым людям также следует обеспечить практическую и эмоциональную поддержку, особенно если возраст уже успел повлиять на когнитивные способности человека. «Поделитесь простыми фактами о том, что происходит, дайте четкую информацию о том, как снизить риск заражения, в словах, которые могут понять пожилые люди. Повторяйте информацию всякий раз, когда это необходимо», — сказано в рекомендациях. «Простые вопросы»: как успешно пережить долгий домашний карантин Отдельный блок советов дан на тот случай, если карантин и длительная изоляция становятся неизбежными. Нужно сделать необходимые запасы, включая лекарства, заранее узнать, где и как при необходимости получить медицинскую помощь. На карантине надо стараться не снижать как физическую активность, так и социальную. «Если органы здравоохранения рекомендовали ограничить ваш физический социальный контакт для сдерживания вспышки, вы можете оставаться на связи через электронную почту, социальные сети, видеоконференции и телефон», — отмечается в памятке. По последним официальным данным, в России зарегистрировано 114 случаев заражения, они выявлены в 26 регионах страны. Региональные власти вводят режимы ЧС и повышенной готовности, предполагающие в том числе карантинные мероприятия. Хочешь, чтобы в стране были независимые СМИ? Поддержи Znak.com