Ненецкий автономный округ присоединился к «Неделе здоровья мозга»

С 20 по 26 июля 2026 года Минздрав России проводит «Неделю здоровья мозга», приуроченную к Всемирному дню мозга 22 июля Фото: Алексей Орлов/НАО24 Инициатива направлена на повышение осведомленности о заболеваниях головного мозга и пропаганду здорового образа жизни для сохранения когнитивных функций, сообщили в Ненецкой окружной больнице. Ключевые рекомендации для здоровья мозга: — Умственная стимуляция: читайте, учите новое, разгадывайте головоломки — все, что заставляет ваш мозг активно работать. — Физическая активность: регулярные 30-минутные тренировки (ходьба, плавание, танцы) пять раз в неделю улучшают кровообращение и стимулируют образование новых нейронов. — Здоровое питание: включите в рацион рыбу, орехи, ягоды, зелень, цельнозерновые продукты, богатые омега-3, витаминами и антиоксидантами. — Контроль показателей здоровья: следите за артериальным давлением, уровнем холестерина и сахара в крови, чтобы снизить риск инсульта и деменции. — Качественный сон: обеспечьте себе 7-9 часов сна в темной, прохладной комнате, избегая гаджетов перед сном. — Регулярные обследования: профилактические осмотры помогут выявить и предотвратить возможные проблемы со здоровьем на ранней стадии. — Управление стрессом: дыхательные практики, медитация, прогулки на природе и спорт помогут снизить негативное влияние стресса на мозг. — Отказ от вредных привычек: курение и злоупотребление алкоголем увеличивают риск поражения сосудов головного мозга. Следите за нашим МАКС-каналом чтобы быть в курсе последних новостей