Для поддержания работоспособности мозга в первую очередь необходима вода

Это заявили российские диетологи. По их данным, организм человека состоит на 60-85% из воды, а мозг – более чем на 90%, поэтому недостаток H2O в первую очередь сказывается на его состоянии и функциях. Кроме того, для хорошей работы мозга необходимо его нормальное кровоснабжение, а следовательно, здоровые сосуды. Для них же подойдут омега-3 жирные кислоты, которые есть в рыбе, в растительных маслах и орехах. Также мозговому кровообращению способствуют витамин C и минеральные вещества, такие как натрий, магний, цинк, медь, железо, йод и другие. Все они содержатся в овощах и фруктах.