Как не набрать вес в новогоднюю ночь: рекомендации диетолога

Советы, как не набрать лишние килограммы во время новогодних застолий, дала популярный диетолог Альбина Комиссарова. – Праздник не должен позиционироваться как обжорство, срыв. Подобная психология делает питание насильственным, а это формирует ограничительное пищевое поведение, – сообщила диетолог в своем блоге. Тем не менее, в праздничное застолье можно позволить себе несколько больше ,чем обычно, пишет Rodgor.ru. Однако предпочтение стоит отдавать не столько количеству съеденного, сколько выбору любимых продуктов, употребление которых в повседневной жизни человек стремится ограничивать. Набор нескольких килограммов чистого жира за пару дней является мифом: если в обычной жизни человек придерживался сбалансированного питания, а не жестких диет, то, вероятно, праздники не отразятся на весе вовсе. – 1-2 килограмма на весах – зачастую лишняя жидкость, которая быстро уйдет, когда вы вернетесь к здоровому питанию, – отмечает Комиссарова. Диетолог дала несколько советов, которые помогут не поправиться за праздники: не забывать есть в течение праздничного дня, должен быть завтрак, обед и перед застольем – перекус. во время праздника лучше придерживаться правил здорового питания, то есть заполнять половину тарелки овощами, четверть – белком, а оставшееся место – зерновыми. есть лучше медленно. пить лучше минеральную или обычную воду, а также компоты и морсы, поскольку в пакетированных соках слишком много сахара. важно не перебрать с алкоголем – в нем много «пустых» калорий, он также усиливает аппетит. на десерт лучше предпочесть фрукты. Основное правило – после праздника возвращаться к привычному режиму питания, тогда не понадобятся и разгрузочные дни.