Диетолог назвал ежедневную норму чернослива, которая поможет бороться с заболеваниями костей

Чернослив является одним из самых популярных сухофруктов, имеющих много полезных свойств. Диетолог из США перечислил все плюсы потребления сухой сливы, пишет LENTA.RU со ссылкой на Eat This, Not That!.Кристофер Мор отметил, что в черносливе содержится семь граммов клетчатки на каждые 100 граммов. Дневная норма этого продукта для женщин составляет 22-28 граммов, для мужчин – 28-34 грамма.Исследования, проводимые американскими ортопедами, показали, что употребление чернослива каждый день может предотвратить потерю костной массы, а также помочь в борьбе с остеопорозом и другими болезнями костей. Чернослив особенно важен для женщин в возрасте, поскольку участницы исследования, страдающие остеопенией (снижением минеральной плотности костей) смогли устранить потерю костной массы, потому что они ежедневно употребляли по пять-шесть штук чернослива в течение шести месяцев.Мор добавил, что такое количество сухофруктов также помогает облегчить течение сердечных заболеваний и бороться с воспалениями.Ранее UfacityNews.ru назвал суточную норму потребляемого сахара.