Как пережить аномально жаркую погоду

3 июля в центре здоровья прошла конференция для медицинских работников о правилах поведения и соблюдения мер личной безопасности в жаркую погоду. Для участников конференции заранее были подготовлены листы-опросники. В дальнейшем они были обработаны врачом центра здоровья Ольгой Оглодиной. В мероприятии приняли участие 12 медицинских работников. Первый вопрос был, конечно, о количестве принимаемой жидкости в аномальную жару. Доктор рекомендовала принимать больше жидкости, но сразу не больше одного стакана. Пить необходимо мелкими глотками, не торопясь. Большую часть жидкости употреблять утром и днем, вечером и на ночь поменьше. Отдать предпочтение не сладкой, негазированной столовой минеральной воде, морсам, сокам, зеленому чаю. Также ограничить прием лечебной минеральной воды – насыщенный солевой состав может нарушить электролитный обмен и увеличить нагрузку на сердце. Далее вопрос был посвящен холодному пиву, Которое якобы хорошо утоляет жажду. Ольга Анатольевна не советует употребление спиртных напитков на жаре, так как всасывание алкоголя в кровь усиливается, и пьянеет человек быстрее. Считается, что кондиционер и вентилятор — наши спасители. Но не обязательно сидеть рядом с вентилятором и кондиционером. Комфортная температура для сна- 18-24 градуса. При наличии кондиционера отрегулируйте его на этот диапазон. Или перед сном устройте сквозняк минут на 20, а на ночь оставьте открытым только одно окно. Ведь большинство летних простуд начинается из-за сквозняков. Часто для охлаждения тела, мы принимаем холодный душ. Но врачи не рекомендуют это делать, если это не привычная для вас процедура. Лучше чаще ополаскивать лицо, шею, руки не горячей, но и не холодной водой, процедура должна вызывать чувство комфорта; Далее доктор порекомендовала носить одежду светлых тонов и из натуральных тканей. Не выходить на улицу без головного убора, который должен быть из натуральной ткани, светлого цвета и просторный, чтобы внутри образовалась воздушная подушка, которая предохранит от перегрева; Ольга Анатольевна посоветовала, что есть вечером, на ужин после спада жары. Не желательно есть тяжелую пищу (особенно мясную). Предпочтительнее ограничиться кефиром, несладкими фруктами, зеленым чаем. С. Максимова, специалист Центра здоровья Вольской РБ