Медик посоветовала есть белок и овощи для сохранения фигуры

Врач Екатерина Волкова поделилась советами о пищевых привычках, которые помогут сохранить фигуру и здоровье в зрелом возрасте, сообщает издание «Доктор Питер».По словам специалиста, пищевые привычки имеют большое значение и определяют не только количество энергии, но и работу желудочно-кишечного тракта, гормональной системы, а также влияют на настроение. Это особенно важно после достижения 40-летнего возраста.Одним из ключевых элементов в питании является регулярное употребление белка. Волкова подчеркивает, что белок не только обеспечивает чувство сытости, но и содержит полезные калории, которые не откладываются в виде жира на животе и боках. Кроме того, обрывки белковых цепей, аминокислоты, играют важную роль в организме, участвуя в построении гормонов, волос, мышц, а также помогая избежать депрессии и сохранить молодость кожи. Также большую роль в здоровом питании играют жиры. Врач отмечает, что они необходимы для нормальной работы всех систем организма и помогают поддерживать энергичность. Для этого нужно включить оливковое масло, рыбу, орехи, а также не забывать о мясе и молочных продуктах.Ранее UfacityNews.ru писал о том, что усталость, тошнота и рвота может указывать на заболевание сердца.