Диетолог назвала лучшие продукты для похудения

Для похудения нужно есть рыбу и яблоки каждую неделю, считает диетолог Кэролин Ходжес. Она посоветовала 10 продуктов, которые помогают сбросить вес. Как пишет «Лента.ру», Ходжес предлагает добавить в рацион богатые клетчаткой семена чиа. «Употребление одной порции семян чиа, примерно двух столовых ложек, удовлетворяет 40 процентов суточной потребности в клетчатке», — пояснила она. Диетолог советует дважды в неделю съедать богатую омега-3 рыбу, а также регулярно употреблять полезные для здоровья крестоцветные овощи. Специалистка обратила внимание на цельнозерновые продукты, которые помогают уменьшить тягу к рафинированным углеводам и сахару. Она также порекомендовала запастись яблоками, поскольку они полезны для перекуса. Для поддержания иммунитета и улучшения пищеварения во время похудения стоит добавить в рацион ферментированные продукты и фисташки в небольших количествах. «Помимо того, что фисташки вкусны, они обладают целым рядом преимуществ для здоровья. Исследования показывают, что эти симпатичные зеленые орешки могут защитить от диабета второго типа, укрепляют здоровье кишечника и нормализуют уровень холестерина», — считает диетолог. В список Ходжес также вошли богатые белком яйца, которые она рекомендует есть на завтрак, чтобы насытиться. Она предлагает сочетать их с авокадо-тостами.