Как справиться с бессонницей из-за тревоги, рассказала психиатр

О способах борьбы с вызванной тревогой бессонницей радио Sputnik рассказала врач-психиатр, психотерапевт, невролог, доцент кафедры психиатрии, психотерапии и психосоматической патологии РУДН Ольга Котова.Медик уверена, что сейчас у людей из-за обострения геополитической ситуации может нарушиться сон, в случае чего достаточно важным является соблюдать «гигиену сна», в частности вставать и ложиться примерно в одно время, даже если долго не получалось заснуть.Рекомендуется отказаться от дневного сна для компенсации недостатка сна в ночное время, а также не заниматься в постели посторонними делами, к примеру листать новости или смотреть телевизор – так, кровать должна быть местом, в которое человек приходит только отдыхать. Котова добавила, что важным является за два-три часа до сна не пользоваться гаджетами и не употреблять напитки с кофеином. Сообщается также, что обращаться к специалисту необходимо в случае, если рекомендации не помогают в течение одного месяца, поскольку тогда можно говорить об острой фазе нарушения сна.«Острая фаза опасна тем, что может перейти в хроническое нарушение сна, с этим справляться уже сложнее», – предостерегла эксперт, добавив, что хронические нарушения сна могут способствовать развитию сердечно-сосудистых и прочих заболеваний, а также увеличить вероятность сахарного диабета.Напомним, ранее UfacityNews.ru писал, что спать при свете, как выяснили исследователи, оказалось опасно.