Врач рассказала, сколько жидкости нужно пить в жару

Универсального питьевого режима в жару нет, но человек должен выпивать определенный минимум воды, рассказала врач-терапевт, врач-диетолог Елена Тихомирова в беседе с «Известиями». В жару усиливается потоотделение. Как следствие, растет потеря жидкости, для компенсации которой нужно больше пить. Минимальный объем потребления жидкости в жаркую погоду — литр воды на 30 килограммов веса. При наличии заболеваний норму потребления жидкости нужно обсудить с врачом. «Если ее будет недостаточно, это отразится на всем организме. В первую очередь сгущается кровь и увеличивается риск развития проблем со стороны сердечно-сосудистой системы», — объяснила врач. Для утоления жажды лучше всего подойдут обычная или минеральная вода, вода с добавлением лимона и травяные чаи. Черный и зеленый чаи не смогут восполнить потерю жидкости, но их можно пить в привычном режиме. Употребление сладких газированных напитков и любых соков (свежевыжатых и пакетированных) категорически запрещено. В них содержится большое количество сахара, что в жаркую погоду может только навредить.