Капризы погоды: перепад температуры в 22 градуса и снег с дождём

Ближайшей ночью в Омске и области пройдут небольшие осадки в виде дождя, а столбик термометра покажет -4…+1 градуса. Местами возможен туман, гололёдно-изморозевые отложения, а на дорогах гололедица. Днём в воскресенье, 9 ноября, температура будет на отметке -2…+3, местами понижение до -8. Пойдёт снег с дождём. Порывы восточного, северо-восточного ветра будут достигать 14 м/с. В ночь на понедельник специалисты Обь-Иртышского УГМС прогнозируют понижение температуры до -9…-14 градусов, при прояснении до -21 градуса. Местами продолжит идти снег, а на дорогах сохранится гололедица. Ветер поменяет направление и будет дуть с севера, севера-запада с силой 7-12 м/с, местами порывы достигнут 16 м/с. День 10 ноября пройдёт без существенных осадков. Столбик термометра поднимется до отметки -3…-8 градусов, однако местами будет холоднее - 15 градусов ниже нуля. И ветер вновь поменяет направление. Он подует с юга-запада и юга. Ночью 11 ноября температура сохранится на том же уровне, что и в понедельник, но к утру вторника ожидается её повышение. Днём за окном уже будет теплее: -3…+2, но мокро - осадки в виде дождя и снега. На дорогах возможны снежные заносы и гололедица. Порывы ветра будут достигать 16 м/с. Такие температурные качели могут вызывать у людей не только физический дискомфорт, но и эмоциональные колебания. Справиться с хандрой можно, например, с помощью регулярных занятий спортом. Физическая активность помогает организму вырабатывать эндорфины - гормоны счастья. Тут даже простая прогулка на свежем воздухе в кругу друзей или наедине со своими мыслями улучшит настроение и укрепит иммунитет. А это важно при таких температурных колебаниях. Также вы можете создать комфортную обстановку вокруг себя. Окружите себя приятными людьми и уютными вещами, пейте чай, кофе или горячий шоколад с зефирками. Улучшению настроения способствует и здоровое питание. Включите в свой рацион разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами. Особенно полезно будет употребление пищи, богатой омега-3 жирными кислотами, витаминами группы B и магнием, которые помогают улучшить общее самочувствие. После насыщенного дня можно заняться йогой, медитацией или освоить технику глубокого дыхания. Это поможет снизить уровень стресса и тревожности. В такую погоду необходимо найти время для себя, чтобы восстановить внутреннее спокойствие. Сохранять бодрость духа помогает и время, проведённое с близкими и друзьями. Интересное и приятное времяпрепровождение с другими может значительно улучшить общее впечатление от холодного сезона.