"Вирусы от нас отскакивают": саратовский психолог рассказала, как сберечь психическое и физическое здоровье

Необходимо беречь психическое здоровье и вовремя обращаться за помощью к специалистам, а не терпеть приступы бессонницы и перманентно плохое настроение. Об этом на брифинге в минздраве Саратовской области 9 октября рассказала медицинский психолог Саратовского городского психоневрологического диспансера Елена Арленинова. Спорт, правильное питание и глубокий сон не менее 8 часов, хобби, по ее словам, помогут сохранить не только психическое, но и физическое здоровье. "Когда мы занимаемся любимым делом, у нас выделяется гормон радости. Мы находимся в определенном эмоциальном состоянии — мы не заболеем, вирусы от нас отскакивают", — отметила психолог. Елена Арленинова призвала отказаться от "общения с токсичными людьми", во избежание психологических проблем не анализировать постоянно прошлое и волноваться о будущем, а жить в настоящем, заземлиться. В этом помогут различные техники и приемы, например дыхание по методу квадрата, ведение дневника благодарности. "Также важно выговариваться, если есть неприятные события, нужно с кем-то поделиться, поговорить с человеком. Если такого человека нет, то нужно выписать этот негатив", — сообщила спикер брифинга. Подпишись на наш Telegram-канал. В нем мы публикуем главное из жизни Саратова и области с комментариями