Саратовцам объяснили, как заниматься спортом в жару без вреда для здоровья

Зал - самый оптимальный вариант для занятий. В знойную погоду спортом на улице лучше заниматься только очень рано утром в тени. Это поможет избежать перегрева. Об этом в разговоре с NEWS.ru рассказала тренер-нутрициолог Ольга Яблокова. "Очень высокая температура и прямые солнечные лучи могут стать весьма опасной нагрузкой. Не забывайте пить достаточное количество воды и надевать дышащую одежду и головной убор. В воду также можно добавить немного электролитных комплексов, чтобы дополнительно поддержать ваш организм", - подчеркнула тренер. "Зал является самым оптимальным вариантом для занятий в такую экстремальную жару. В нем поддерживается оптимальная температура благодаря кондиционерам. В зале можно заниматься в любую погоду, совершенно не беспокоясь о здоровье. Однако не забывайте, что нужно пить достаточное количество воды в течение дня и на поллитра больше в день тренировок. Это компенсирует потерю жидкости, — объяснила Яблокова. Ранее саратовцам рассказали о безопасных напитках в жару. Подписывайтесь на saratov24.ru Телеграм ВКонтакте Одноклассники