1 июня в Ростове-на-Дону пройдёт 11-ый Зелёный марафон, инициированный Сбером. Победитель основного забега 2023 года Арсений Чернов дал несколько советов по выбору одежды, питанию перед стартом и разминкой для тех, кто планирует преодолеть одну из дистанций в этом году: Для забегов в летнее время, на мой взгляд, лучше использовать свободную одежду – футболку и шорты. Выбор обтягивающей одежды в жаркую погоду не поддерживаю. Но в целом всё зависит от личных предпочтений. Утром перед забегом может быть прохладно, тогда на время разминки, конечно, стоит надеть тренировочный костюм. Но если на улице жара, лучше позаботиться об отдельной разминочной майке. Она, скорее всего, будет мокрой ещё до старта. На коротких забегах – до 5 км – головной убор надевать необязательно. А вот для участия на более длинных дистанциях всё зависит от того, насколько сильно припекает солнце. Ношение очков во время движения – дело привычки. Для спортсменов существуют специальные солнцезащитные очки. Но я ими не пользуюсь. В дополнительном питании на дистанциях до полумарафона необходимости нет. Что касается завтрака в день активности, это тоже дело привычки. Я обычно не завтракаю. Но в любом случае до забега желательно не есть хотя бы пару часов. Для разминки перед забегом достаточно 10-15 минут лёгкого бега и растяжки. Разогрев мышц и суставов обязателен. После самого забега также нужна заминка: хотя бы 5-10 минут бега трусцой. Антон Усачёв, заместитель управляющего Ростовским отделением Сбербанка: В этом году Зелёный марафон в Ростове пройдёт 1 июня на территории Левобережного парка. Каждый год мы стараемся сделать так, чтобы наш масштабный праздник оставил яркие впечатления у всех участников. И в этом году мы снова готовим различные активности. Приглашаем жителей и гостей региона пробежать 4,2 км и 10 км или попробовать себя в скандинавской ходьбе на дистанции 2,1 км. Для детей до 13 лет включительно организованы отдельные забеги на 500 м. Участие традиционно бесплатно, пройти регистрацию можно на сайте марафона. Круглосуточный поток всего, что происходит на Дону в нашем телеграм канале В ДТП на трассе в Ростовской области три человека скончались, еще трое получили травмы Новая пандемия COVID-19 может случиться в Ростовской области уже осенью Прокуроры заставили пересчитать выплаты пенсионерке в Таганроге В Ростовской области резко похолодает с 17 мая до -2 градусов «Уплывать» начала тротуарная плитка в Левенцовском районе Ростова Премьера фильма «Огненный лис» пройдет при поддержке ВТБ Чиновник в Ростовской области решил купить ноутбук за счет средств на антитеррор В Таганроге женщина отделалась условным сроком за дискредитацию ВС России Сома размером больше человека выловил рыбак в Ростове В Ростове мошенники обманули женщину‚ поменяв ей реальные деньги на купюры из «Банка приколов» Жительницы Ростова спасли бездомную собаку с огромной опухолью на челюсти В Ростове пустят с молотка два столетних дома Стало известно, на чем можно кататься в парке Галицкого в Краснодаре Как подготовиться к забегу – советы победителя 10-го Зелёного марафона в Ростове В центре Ростова будет перекрыто движение с 18 и по 19 мая В ростовском онкоцентре вылечили 101-летнего ветерана ВОВ с опухолью кожи В Ростове суд рассмотрит дело хакеров‚ похитивших данные 159 тысяч банковских карт Новый район «Самолет» в левобережье Ростова не утонет, гидрологи не видят опасности Почти 500 тысяч человек хотят поселить на Западном обходе в Краснодаре В Ростове водитель легковушки сбил женщину на Стартовой и скрылся с места ДТП Штаб для обеспечения водителей топливом создан в Ростовской области Ядовитого паука каракурта увидел в гараже житель Волгодонска Генерал-полковник Геннадий Анашкин стал врио командующего войсками ЮВО В Ростове полицейские заблокировали движение транспорта по Текучевскому мосту Названа дата «Последних звонков» в Ростове 47-летний боец из Ростовской области Евгений Плотников пропал без вести в зоне СВО Жители Таганрога и Батайска заявили о замках на дверях бомбоубежищ Донские медики зафиксировали почти 2,2 тыс. нападений клещей Ростовчане нашли труп мужчины напротив ипподрома, смерть была мгновенной Эксперты перечислили список женских имен, которые не найдут свою любовь Эти популярные продукты вызывают смертельный рак: вылечить будет невозможно В Ростовской области погибли больше 30 младенцев «Мы обречены!»: жители Таганрога пожаловались на закрытые бомбоубежища 26 мая в Ростове из-за велопарада перекроют несколько улиц Губернатор Голубев ввел режим ЧС в Ростовской области с 15 мая По всей Ростовской области введен режим ЧС из-за заморозков В Ростовской области задержали диверсанта-поджигателя ЖД Эксперт Жилин: в Ростове застройщики не смогут продать всё строящееся жилье Новый мурал с героем СВО Андрем Раховым появился в Ростове За полив в Ростове начнут начислять отдельную графу ЖКХ Как подготовиться к забегу – советы победителя 10-го Зелёного марафона в Ростове
1 июня в Ростове-на-Дону пройдёт 11-ый Зелёный марафон, инициированный Сбером. Победитель основного забега 2023 года Арсений Чернов дал несколько советов по выбору одежды, питанию перед стартом и разминкой для тех, кто планирует преодолеть одну из дистанций в этом году: Для забегов в летнее время, на мой взгляд, лучше использовать свободную одежду – футболку и шорты. Выбор обтягивающей одежды в жаркую погоду не поддерживаю. Но в целом всё зависит от личных предпочтений. Утром перед забегом может быть прохладно, тогда на время разминки, конечно, стоит надеть тренировочный костюм. Но если на улице жара, лучше позаботиться об отдельной разминочной майке. Она, скорее всего, будет мокрой ещё до старта. На коротких забегах – до 5 км – головной убор надевать необязательно. А вот для участия на более длинных дистанциях всё зависит от того, насколько сильно припекает солнце. Ношение очков во время движения – дело привычки. Для спортсменов существуют специальные солнцезащитные очки. Но я ими не пользуюсь. В дополнительном питании на дистанциях до полумарафона необходимости нет. Что касается завтрака в день активности, это тоже дело привычки. Я обычно не завтракаю. Но в любом случае до забега желательно не есть хотя бы пару часов. Для разминки перед забегом достаточно 10-15 минут лёгкого бега и растяжки. Разогрев мышц и суставов обязателен. После самого забега также нужна заминка: хотя бы 5-10 минут бега трусцой. Антон Усачёв, заместитель управляющего Ростовским отделением Сбербанка: В этом году Зелёный марафон в Ростове пройдёт 1 июня на территории Левобережного парка. Каждый год мы стараемся сделать так, чтобы наш масштабный праздник оставил яркие впечатления у всех участников. И в этом году мы снова готовим различные активности. Приглашаем жителей и гостей региона пробежать 4,2 км и 10 км или попробовать себя в скандинавской ходьбе на дистанции 2,1 км. Для детей до 13 лет включительно организованы отдельные забеги на 500 м. Участие традиционно бесплатно, пройти регистрацию можно на сайте марафона. Круглосуточный поток всего, что происходит на Дону в нашем телеграм канале В ДТП на трассе в Ростовской области три человека скончались, еще трое получили травмы Новая пандемия COVID-19 может случиться в Ростовской области уже осенью Прокуроры заставили пересчитать выплаты пенсионерке в Таганроге В Ростовской области резко похолодает с 17 мая до -2 градусов «Уплывать» начала тротуарная плитка в Левенцовском районе Ростова Премьера фильма «Огненный лис» пройдет при поддержке ВТБ Чиновник в Ростовской области решил купить ноутбук за счет средств на антитеррор В Таганроге женщина отделалась условным сроком за дискредитацию ВС России Сома размером больше человека выловил рыбак в Ростове В Ростове мошенники обманули женщину‚ поменяв ей реальные деньги на купюры из «Банка приколов» Жительницы Ростова спасли бездомную собаку с огромной опухолью на челюсти В Ростове пустят с молотка два столетних дома Стало известно, на чем можно кататься в парке Галицкого в Краснодаре Как подготовиться к забегу – советы победителя 10-го Зелёного марафона в Ростове В центре Ростова будет перекрыто движение с 18 и по 19 мая В ростовском онкоцентре вылечили 101-летнего ветерана ВОВ с опухолью кожи В Ростове суд рассмотрит дело хакеров‚ похитивших данные 159 тысяч банковских карт Новый район «Самолет» в левобережье Ростова не утонет, гидрологи не видят опасности Почти 500 тысяч человек хотят поселить на Западном обходе в Краснодаре В Ростове водитель легковушки сбил женщину на Стартовой и скрылся с места ДТП Штаб для обеспечения водителей топливом создан в Ростовской области Ядовитого паука каракурта увидел в гараже житель Волгодонска Генерал-полковник Геннадий Анашкин стал врио командующего войсками ЮВО В Ростове полицейские заблокировали движение транспорта по Текучевскому мосту Названа дата «Последних звонков» в Ростове 47-летний боец из Ростовской области Евгений Плотников пропал без вести в зоне СВО Жители Таганрога и Батайска заявили о замках на дверях бомбоубежищ Донские медики зафиксировали почти 2,2 тыс. нападений клещей Ростовчане нашли труп мужчины напротив ипподрома, смерть была мгновенной Эксперты перечислили список женских имен, которые не найдут свою любовь Эти популярные продукты вызывают смертельный рак: вылечить будет невозможно В Ростовской области погибли больше 30 младенцев «Мы обречены!»: жители Таганрога пожаловались на закрытые бомбоубежища 26 мая в Ростове из-за велопарада перекроют несколько улиц Губернатор Голубев ввел режим ЧС в Ростовской области с 15 мая По всей Ростовской области введен режим ЧС из-за заморозков В Ростовской области задержали диверсанта-поджигателя ЖД Эксперт Жилин: в Ростове застройщики не смогут продать всё строящееся жилье Новый мурал с героем СВО Андрем Раховым появился в Ростове За полив в Ростове начнут начислять отдельную графу ЖКХ 
