Скоро на пляж, а на весах лишний вес? Эти полезные способы помогут не переедать во время приема пищи

Мы часто не можем устоять перед вкусом печенья, чипсов и других мало полезных продуктов. pixabay.com Однако пользы от такой еды немного. Но не стоит отчаиваться, потому что есть несколько методов, которые помогут управлять пищевыми привычками и избегать переедания. Главное - обратить внимание на процесс жевания. Ученые говорят, что продукты, которые требуют длительного пережевывания, помогают контролировать количество съеденного. А еще стоит следить за временем, которое тратится на прием пищи. Важно обратить внимание на свои покупки. Может быть, стоит хорошо подумать, какие продукты мы выбираем и по каким критериям. Также стоит задуматься о поведенческих моделях. Часто люди едят, чтобы заглушить определенные эмоции или чувства. Ищите новые привычки, которые помогут достигать целей. Это могут быть различные виды активности, которые снижают стресс. И не забывайте о разделении всей еды на три категории: вредные продукты, которых следует избегать; продукты, которые могут быть вредными в больших количествах; и продукты, которые полезны для нас. Позвольте себе есть все, что угодно, но делайте это медленно и сосредоточенно. Всегда ешьте за столом, используя столовые приборы и тарелки, не отвлекайтесь во время еды. После каждого кусочка кладите приборы на стол, старайтесь тратить на еду не менее 20 минут и выбирайте продукты, богатые клетчаткой. Круглосуточный поток всего, что происходит на Дону в нашем телеграм канале Вина в Ростовской области станут еще дороже с мая Ранее неизвестный науке микроорганизм обнаружили в Черном море Скоро на пляж, а на весах лишний вес? Эти полезные способы помогут не переедать во время приема пищи Особый режим введен в Ростовской области из-за пожаров В Ростовской области построят сразу девять причалов для «Валдаев» и «Метеоров» Трупы двух мужчин выловили из воды в Ростовской области Пенсионеры и не только: каждый россиянин может отправиться на курорт бесплатно по закону. Что для этого нужно? Мать на учете: в Ростовской области двое раздетых детей бродили по улицам поселка Пропавшего под Таганрогом 1,5 месяца назад мужчина умер в лесополосе Богатство на горизонте: астролог Глоба назвал три знака зодиака, которым сулит финансовая удача с 17 апреля Штормовой ураган обрушится на Ростовскую область Новый закон позволит приставам в России стрелять по должникам на поражение Вот почему Ростов такой грязный: скандал разгорелся из-за уборки улиц за 9 млрд рублей В Ростовской области аварийная плотина угрожает затоплением одному городу Мать загадочно пропавшей в Дагестане ростовчанки Диана Цорматова: «У меня вырвали сердце» Из-за ремонта часть Ростова с 17 и по 18 апреля будет без воды Синоптики: Ростовской области угрожает затопление в апреле В Ростове на ЗЖМ изменили автобусные маршруты из-за ремонта тепломагистрали Новый гигантский Центральный автовокзал в Ростове откроют в начале сентября Вышедший из берегов Дон подтопил Левый берег в Ростове В Шахтах мужчина по среди улицы открыл огонь из травмата по людям Как летом будет жарко на этой неделе в Ростове, придет жара до +31 Аварийная плотина угрожает затоплением части Ростовской области На 10% сократилось количество выявленных финансовых нарушений в Ростове за год 452 остановки транспорта в Ростове отдадут в концессию Часть Ростовской области может уйти под воду из-за аварийной плотины В Ростовской области за два месяца на 30% выросло число тяжких и особо тяжких преступлений В Батайске мужчина избил незнакомого угонщика В Ростове-на-Дону задержали 16-летнего подростка, который до смерти изрезал бомжа В Таганроге после Бастрыкина расследуют дело о смерти беременной женщины В Ростове-на-Дону задержали генерального подрядчика по уборке всех улиц МТС в Ростове и области открыла свои магазины для домашних животных В городе Шахты конфликт двух незнакомцев разрешился огнем из травмата Ростовчанка потребовала запретить строительство всех новых ЖК из-за транспортных проблем В части Ростовской области завоют сирены оповещения В Ростове-на-Дону сданы первые дома в России по проекту КРТ на федеральных землях Дом.РФ В Ростове хирурги провели операцию 9-летнему ребенку, которому разрезало лицо бензопилой Во дворе частного дома ростовчанин встретился со скорпионом Труп торчит из легковушки ОКА в Ростове на Буденновском Прокуратура в Ростовской области через суд будет добиваться компенсации для школьницы, которую покусала стая собак