О себе и о нем: ростовчанка Анастасия Рычагова издала книгу о жизни с ее возлюбленным-писателем Ростовский психолог о способах избавиться от стресса на фоне тревожных новостей

Ростовская область, 3 октября 2022. DON24.RU. Ростовчанка Анастасия Рычагова, которая несколько лет работала обозревателем ИА «ДОН 24», выпустила автобиографичную книгу «Мемуары негейши». Произведение описывает ее знакомство и жизнь с любимым мужчиной, сообщает газета «Молот». Возлюбленный Анастасии - писатель Сергей Остапенко, или Сергей Ост. Все его произведения связаны с донским краем. Девушка рассказала ИА «ДОН 24», что писать книгу не собиралась. Изначально все задумывалось как серия постов для группы в соцсети о творчестве ее возлюбленного. Публикации должны были рассказывать о знакомстве, жизни, и путешествиях с ним. «В этом году я создала его писательскую группу и в какой-то момент поняла, что хочу рассказать о себе и о нем людям, выкладывая такие посты в сообщество. У нас довольно необычная история встречи в далеком 2013 году, мы в каком-то смысле довольно нетипичная пара (как минимум потому, что у нас довольно большая разница в возрасте), а наши путешествия по старым городам нашего государства — это своего рода паломничество», — рассказала Анастасия. «До последнего я не планировала делать из этого книгу. Потом настоял мой мужчина. Завершение мемуаров совпало с нашей с ним первой в жизни совместной профессиональной фотосессией. Один из снимков стал обложкой. На фото я с газетой, с которой и началось наше знакомство», — отметила автор. Название для книги Анастасии тоже автобиографично - на момент знакомства, девушка читала «Мемуары гейши». Так совпало, что у героини этого произведения тоже довольно большая разница в возрасте с возлюбленным. Работа над книгой заняла немного времени — примерно месяца полтора. «Мне довольно просто как журналисту писать документалистику, да и память на эмоции, исторические детали (которых в книге немало) у меня неплохая, поэтому не могу сказать, что были особые сложности. Вот художественное произведение, где нужно продумывать витиеватый сюжет, включать фантазию, мне было б куда сложнее создавать. А тут…просто написала, как оно и было», — поделилась Анастасия Рычагова. Сейчас книга есть только на площадке ЛитРес, в электронном виде. Однако автор ведет переговоры с одним из издательств о выпуске и печатной версии. Кроме того, скоро «Мемуары негейши» будут опубликованы на «Ридеро». Ростовская область, 3 октября 2022. DON24.RU. Ростовский психолог Анастасия Милосердова дала несколько советов, которые могут снять стресс в условиях тревожных новостей. Советами о том, как снять внутреннее напряжение, эксперт поделилась с ИА «ДОН 24». Вы управляете своей жизнью Необходимо прислушаться к своим ощущениям, которые вы испытываете в состоянии паники или стресса. В момент, когда возникает стрессовое состояние, специально задержите внимание на своем напряжении. Задайте себе вопрос: «Для чего я так напряжен»? Спросите себя: «Что нужно сделать, чтобы чувствовать себя хорошо?» Постарайтесь увеличить свои негативные реакции, пусть пару минут сердце бьется как сумасшедшее или напряжение станет нестерпимо сильным. Следите за своим состоянием, убеждаясь в том, что это пустое занятие отнимает все силы. Спросите себя: «Что дает такое состояние? Полезно ли оно для меня? Желаю ли я от него избавиться?» После этого расслабьтесь. Представьте, что ваши мышцы послушны и податливы, старайтесь уловить равновесие и успокоение. Очистите мозг от лишних мыслей, пусть ваши действия будут полезными и нужными, не стоит тратить энергию вхолостую на бессмысленные переживания. Сконцентрироваться на дыхании Осознанный фокус на дыхании поможет избавиться от лишнего стресса. Ваша задача – медленно вдыхать и выдыхать, концентрируясь на этом процессе. Думайте о том, как грудная клетка наполняется воздухом и высвобождает его. Повторите несколько раз, пока дыхание не придет в норму. Продолжить ежедневную рутину Повседневные действия помогают психике адаптироваться к изменившемуся миру. На них можно опереться, когда кажется, что вокруг хаос. Даже если целый день хочется только лежать, постарайтесь все же поднимать себя и совершать хотя бы минимальные действия. «Обращаться к специалисту следует следует тогда, когда человек не может самостоятельно регулировать свое состояние и страдает качество жизни», – отмечает психолог.