Псковичам объяснили, как адаптироваться к короткому световому дню

Как жителям Псковской области адаптироваться к короткому световому дню, «Псковской правде» рассказали в региональном Управлении Роспотребнадзора. Короткий световой день, по словам специалистов, может негативно влиять и на общее самочувствие человека, и на его настроение, и на его работоспособность.В этой ситуации способны помочь несколько рекомендаций.В первую очередь требуется обеспечить в помещении правильное освещение. Для этого нужно использовать яркие лампы, которые будут имитировать дневной свет, а также открывать шторы и максимально использовать естественное освещение. Кроме того, нужно регулярно гулять на свежем воздухе. Даже полчаса на улице, особенно в солнечные дни, значительно улучшат общее самочувствие.Важную роль играет и физическая активность, поскольку регулярные упражнения способствуют выработке в организме человека гормонов счастья (эндорфинов).Также большое значение имеет соблюдение режима сна. Ложиться спать и просыпаться рекомендуется в одно и то же время. Это поможет организму адаптироваться к изменениям. Говоря о питании, в рацион следует включать продукты, богатые минералами и витаминами, особенно витамином D. Помимо этого, не нужно пренебрегать своим психологическим здоровьем. При ухудшении настроения следует обращаться к специалистам за помощью.