Роспотребнадзор рассказал псковичам, как укрепить иммунитет осенью

В первый день осени специалисты Управления Роспотребнадзора по Псковской области опубликовали рекомендации, как помочь организму адаптироваться к смене сезона и укрепить иммунитет. Об этом «Псковской правде» сообщили в ведомстве. Короткие дни, возвращение к рабочим ритмам и перепады температур создают дополнительную нагрузку, поэтому важно заранее позаботиться о своём здоровье.Прежде всего эксперты советуют пересмотреть рацион. Осенью стоит добавить в меню сезонные продукты: облепиху, тыкву, яблоки, клюкву, а также имбирь, лук с чесноком и жирные сорта рыбы. Не менее важно пить достаточное количество чистой воды.Для восстановления сил рекомендуется спать не менее 7-8 часов и уделять физической активности минимум 30 минут в день. В помещениях, где уже включили отопление, необходимо регулярно проветривать комнаты, делать влажную уборку и использовать увлажнители – сухой воздух способствует распространению вирусов.Особое внимание эксперты обратили на гигиену: мыть руки после улицы, протирать гаджеты антибактериальными салфетками и не трогать лицо немытыми руками.Ключевой мерой защиты названа вакцинация от гриппа. Сентябрь и октябрь – оптимальное время для прививки, так как иммунитет успеет сформироваться до начала сезонного подъёма заболеваемости. При появлении первых симптомов – насморка, боли в горле, температуры – специалисты призывают оставаться дома и обращаться к врачу, чтобы не допустить осложнений и не заражать окружающих.