Людям с избыточным весом бегать нельзя, предупредила медик из Пскова

Людям с избыточным весом бегать нельзя, им также противопоказаны слишком интенсивные нагрузки, предупредила врач по медицинской профилактике Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Олеся Масленникова в программе «Анамнез» на радио «Серебряный дождь» (88.3 FM) в Пскове. «Из-за чрезмерной нагрузки у них сразу вылетят суставы. Можно быстро ходить, но не бегать. Самая основная задача у людей с избыточным весом – регулярность и продолжительность, а не интенсивность. Именно в этом случае будет расщепляться жир», - пояснила Олеся Масленникова. Идеальными были бы тренировки с личным тренером, хотя бы на начальном этапе, рекомендовала специалист. «Грамотный тренер сначала спросит, с каким запросом вы пришли, обязательно скажет о правильном питании и будет прислушиваться к вам. Ведь 80% успеха в похудении заключается в правильном питании, а уже потом можно подключать физические нагрузки. Если есть всё подряд, то можно заниматься хоть семь дней подряд, толка не будет. Не нужно выползать из зала, мышцы не должны болеть, иначе организм будет воспринимать поход в зал как очередной стресс, и тренировки быстро завершатся», - рассказала Олеся Масленникова. Первые результаты от тренировок появляются через два месяца: перестраивается гормональная система, кровоснабжение. «На вес ориентироваться не стоит, потому что мышцы тяжелее жира. Лучше ориентироваться на объёмы», - рекомендовала медик. Добавим, что 21 июня в 10:00 при хорошей погоде в Финском парке Пскова в рамках проекта «Спортивный Псков» состоится бесплатное занятие по фитнес-йоге. Ранее о старте проекта объявил губернатор Псковской области Михаил Ведерников. Актуальная информация о занятиях, а также об их отмене в случае неблагоприятных погодных условий будет размещаться на сайте ПАИ в этом разделе.