Псковский врач-психиатр: Правильный сон – один из основных аспектов отдыха головного мозга

Правильный сон является одним из основных аспектов отдыха головного мозга. Об этом в эфире программы «Анамнез» на радиостанции «Серебряный дождь» заявил врач-психиатр, заведующий женским общепсихиатрическим отделением Псковского областного клинического центра психиатрии и наркологии Алексей Солодов. По его словам, продолжительность сна должна составлять не менее 7-8 часов. При этом он должен быть качественным, без каких-либо ночных пробуждений.Чаще всего на сон влияют смартфоны и другие гаджеты. «Мы перед сном очень часто сидим в них, до последнего не откладываем», – отметил Алексей Солодов.Психиатр обратил внимание на то, что спать необходимо в полной темноте и, желательно, без каких-либо звуков, хоть это и не всегда возможно в современном мегаполисе. Если придерживаться этих советов – сон будет качественным.Если не высыпаться и недосыпать, могут быть различные когнитивные нарушения, заявил гость радиоэфира. В пример медик привел недостаточную концентрацию внимания. «Не можешь сконцентрироваться на каких-то привычных делах, работе. Упускаешь важные моменты. Будешь растерянный. Новая информация может сложно усваиваться», – поделился заведующий женским общепсихиатрическим отделением Псковского областного клинического центра психиатрии и наркологии.Кроме того, из-за недосыпа помимо кратковременной памяти будет ухудшаться и долговременная. Речь, в частности, идет о так называемой забывчивости. «Вроде бы что-то тебе сказали, но в этот день ты не выспался, через пару дней вообще не вспомнил, о чем там вообще поднималась тема задания», – заключил Алексей Солодов.