Нижегородцы разовьют навык психологической самоподдержки с Beffo

Нижегородцы смогут обучиться психологической самоподдержке с помощью приложения Beffo от МТС. Доступ к нему предоставляется бесплатно. Пользователям предлагается 60 практик и упражнений на дыхание, тесты и аудиоистории для быстрого засыпания. Использование приложения поможет повысить стрессоустойчивость и обрести контроль над эмоциями. Психологи когнитивно-поведенческого подхода подготовили для Beffo курсы по саморегуляции в стрессовой ситуации и увеличению концентрации внимания. Для получения эффекта на занятия нужно отвести только 10-15 минут каждый день. При этом практики в приложении доступны людям без специальной подготовки. Для начала занятий подойдет курс «Первые шаги». Дыхательные практики для расслабления и повышения концентрации можно найти в разделе «Дыхание». Их эффективность была доказана независимыми научными исследованиями. Кроме того, пользователи Beffo смогут с легкостью уснуть, воспроизводя в приложении аудиопутешествия. Они представляют собой истории, которые помогут избавиться от потока мыслей и настроиться на спокойный сон. Раздел с психологическими тестами будет полезен тем, кто желает исследовать свой уровень стресса или счастья, а также мониторить прогресс в приложении. Соответствие результатов тестирования было проверено на статистически значимых выборках. Как рассказала психолог, руководитель проекта Beffo от МТС Татьяна Афанасенко, навыки стрессоустойчивости у большинства людей формируются за счет столкновения с различными обстоятельствами на работе и дома и адаптации к ним. Однако этот процесс может быть затруднен при длительном стрессе в условиях неопределенности. А стресс может негативно сказаться на способности принимать обдуманные решения, поэтому важно уметь взять его под контроль. «В начале пандемии мы создали приложение для поддержки психологического состояния сотрудников МТС и наших корпоративных клиентов, сейчас мы приняли решение открыть доступ к этому приложению бесплатно для всех жителей России», ― добавила Татьяна Афанасенко. Отмечается, что приложение Beffo доступно к скачиванию в Google Play и AppStore.