Врачи Ненецкой окружной больницы рассказали, как сохранить бодрость в зимний период

Советы докторов приводит пресс-служба учреждения Фото: Екатерина Эстер/НАО24 Врачи отмечают, что в холодное время года уровень энергии падает, снижается концентрация и работоспособность. Зима, холод и короткие световые дни часто становятся преградой для поддержания физической активности. Список рекомендаций от специалистов для поддержания здоровья в зимний период: Подготовьте организм к низким температурам заранее (закаливания, контрастный душ, сон в прохладном проветриваемом помещении).Выбирайте подходящую одежду, лучше многослойную: термобельё, утеплённая одежда, пуховик и штаны для защиты от ветра и снега.Отдельного внимания заслуживает утепление головы и конечностей. Перчатки, варежки, шарф — обязательные атрибуты на улице зимой.Используйте крем за 20-30 минут перед тем, как выйти на улицу, так холодный ветер нанесёт гораздо меньше вреда коже.Перед упражнениями делайте разминку.Правильно дышите на морозе: вдох — через нос, выдох — через рот.После занятия нужно надеть ещё один слой одежды, чтобы предотвратить быстрое остывание.Учитывайте погодные условия.Ставьте цели. — Найдите единомышленников. Совместные занятия сделают процесс более увлекательным и помогут сохранить мотивацию, — пояснили специалисты.