Россиян предупредили о рисках тренировок в жару

Жаркий климат может добавляет рисков обычным спортивным занятиям, превращая их в серьезную нагрузку для сердечно-сосудистой системы и всего организма. Об этом в интервью РИАМО рассказал старший методист и инструктор отделения восстановительной медицины АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Кирилл Антонов. По словам эксперта, в условиях высоких температур естественные механизмы терморегуляции могут быть недостаточными, что приводит к накоплению внутреннего тепла. Особенно уязвимыми являются люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. В условиях жары самым разумным решением будет снизить нагрузку или перенести занятия на более прохладное время — раннее утро или после шести вечера. Рекомендуется носить легкую, хорошо дышащую одежду из натуральных материалов. Синтетические ткани, особенно темных оттенков, способствуют перегреву и ухудшают теплообмен, отметил Антонов. Он также посоветовал проводить тренировки в тени или в помещениях с хорошей вентиляцией. На улице важно использовать головные уборы и солнцезащитные кремы, а независимо от места, не забывать регулярно утолять жажду питьем воды комнатной температуры. Как ранее предупредила ведущий эксперт информационного агентства «Метеоновости» Татьяна Позднякова, в Москве на неделе с 7 июля температура воздуха будет достигать рекордных значений — жара продлится, как минимум, до выходных 12 и 13 числа. Она отметила, что рекорд по температуре на 10 июля был зафиксирован в 1996 году и составил +33,4°C, в то время как в ближайшие дни ожидается температура в пределах +33…+35°C. При этом синоптик добавила, что жаркая погода может сопровождаться сильными дождями и грозами.