Эксперт перечислила, что нельзя делать людям перед сном

Врач-сомнолог Алена Гаврилова перечислила вредные привычки, от которых людям следует отказать перед сном, сообщает «Вечерняя Москва». Эксперт подчеркнула, что необходимо отказаться от использования гаджетов перед сном и засыпания «под телевизор», поскольку это влияет на выработку мелатонина — гормона сна — и мешает засыпанию. Также врач отметила, что на ночь глядя не нужно смотреть остросюжетные фильмы и программы, поскольку сну могут помешать выбросы стрессовых гормонов. Нельзя перед сном и переедать. Впрочем, и голодным засыпать также не нужно. «Идеальным станет легкий, некалорийный перекус», — сказала эксперт. Помимо этого желательно перед сном воздержаться от употребления кофе или крепкого чая, а также не усердствовать с физическими нагрузками.