Нутрициолог рассказала о пользе абрикосов для сердца и сосудов

Для поддержания здоровья сердца и сосудов следует добавить в рацион абрикосы - они содержат большое количество калия. Об этом Агентству городских новостей “Москва” сообщила клинический психолог, руководитель образовательной программы "Консультант по пищевому поведению" в Московском институте психоанализа Ольга Тонкова-Кузнецова. "Абрикос полезен для сердечно-сосудистой системы, так как богат калием. Всего 100 г свежих плодов обеспечивают порядка 10-12% суточной потребности человека в этом минерале. А 100 г приготовленных из абрикоса сухофруктов - кураги, урюка и других - дают около 70% суточной потребности организма в калии", - рассказала Тонкова-Кузнецова. Также абрикос может стать хорошим десертом для худеющих и следящих за фигурой, добавила она. "Это низкокалорийный фрукт, в 100 г содержится всего 44 ккал. При этом абрикос обладает приятным сладким вкусом. По-настоящему здоровое питание - это разнообразное питание. Поэтому стоит включать в рацион и другие сезонные фрукты и ягоды: черешню, клубнику, сливы", - пояснила специалист. Эксперт напомнила, что в употреблении ягод и фруктов важна умеренность - в целом в день следует съедать 400 г фруктов и овощей.