Москвичам рассказали о способах борьбы с зимней депрессией

Впадающим в зимнюю депрессию москвичам посоветовали сбалансированно питаться, заниматься спортом и высыпаться. Эксперты посоветовали москвичам избавиться от зимней депрессии с помощью прогулок на свежем воздухе и любимых занятий.Как рассказал агентству «Москва» завотделением психотерапевтической помощи и соцработы ГБУЗ ПКБ № 1 им. Н.А. Алексеева Никита Чернов, правильный режим сна также поможет избавиться от хандры.По его словам, в качестве профилактических мер для сезонной депрессии можно назвать физическую активность, сбалансированное питание, прогулки на свежем воздухе, полноценный сон и отказ от спиртных напитков.«С психологической точки зрения важно наличие близкого поддерживающего окружения, включенность в любимое дело, способность осознавать и регулировать собственные эмоции», - добавил специалист.Когда симптомы депрессии уже проявились, то, отметил Чернов, необходимо сразу обратиться к психологу, который оценит состояние и назначит лечение, чтобы стабилизировать состояние. К таким симптомам можно отнести подавленное состояние, перепады настроения, нарушения сна и аппетита.