Правильная техника дыхания снижает артериальное давление

В большинстве случаев высокое артериальное давление также можно снизить естественным путём, например с помощью правильной техники дыхания. Специалисты немецкой страховой компании Techniker Krankenkasse отметили, что снизить давление помогает осознанное глубокое дыхание на открытом воздухе. «Вегетативная нервная система успокаивается в естественной среде леса и луга. Замедляя наше беспокойное поверхностное дыхание, мы понижаем кровяное давление и положительно влияем на сердце», – говорят эксперты. Данные исследований предоставляют впечатляющие доказательства: выдох в два раза долгий, чем вдох, оптимален для снабжения организма кислородом. Это глубокое дыхание даёт организму достаточно перерывов на регенерацию, чтобы восстановить повреждённые клетки и создать новые запасы энергии. Также можно следовать правилу 4711 – вдыхать воздух четыре секунды, выдыхать – семь. Дышать подобной техникой необходимо в течение 11 минут.Ранее UfaTime.ru писал, что высокое артериальное давление ускоряет снижение когнитивных функций.