Врач дала советы, как отдохнуть на январских, чтобы без проблем вернуться к работе

Внештатный специалист Минздрав России по терапии и общей врачебной практике Оксана Драпкина рассказала, как отдохнуть так, чтобы первые рабочие дни не стали мучением. Во время праздников о работе вообще лучше не вспоминать, если есть такая возможность. Если человек способен психологически отстраниться от офисных задач и обдумывания прошедших дней в свободное время, то он меньше устает и обладает более устойчивым психическим здоровьем. Но отложить важно не только работу, то и телефон. Утро лучше начинать не с пролистывания соцсетей, а с творчества или физических упражнений. За пару часов до сна смартфоном тоже рекомендуют не пользоваться. От суеты важно отдыхать, ведь успеть везде попасть, все сделать и со всеми встретиться часто нереально. Но при этом уходить в другую крайность и все время лежать в кровати тоже не стоит. Эксперт советует больше двигаться, гулять на свежем воздухе. На выходных обязательно соблюдать режим дня, хорошо питаться, пить много воды и высыпаться. А вот от спиртного лучше отказаться, постараться не переедать. В новогодние праздники говорите больше о приятных вещах, не встревайте в изматывающие споры. За несколько дней до конца отдыха распланируйте все дела по дому и без спешки их сделайте. Воспринимать возвращение к работе стоит в качестве возможности пообщаться с коллегами, поделиться своими впечатлениями от отдыха. Теплые воспоминания должны поднимать настроение. В рабочий ритм следует входить плавно. Начать нужно с пары пунктов, постепенно расширяя список задач.