Самое время начинать занятия: что делает плавание самым полезным видом спорта

Плавание - это почти идеальный вид физической активности для каждого человека. Сегодня в каждом городе России есть бассейн, а часто - не один. Казалось бы, покупай абонемент и плавай. Но, почему-то очередей туда нет. И очень зря. По мнению врачей и тренеров по плавания, это самый полезный для здоровья вид спорта. Им можно заниматься даже людям с инвалидностью, в том числе после травмы позвоночника. Что же делает плавание таким полезным? Во-первых, вода создает уникальную среду для тренировок. Она смягчает нагрузку на суставы и позвоночник, что особенно важно для людей с избыточным весом, проблемами опорно-двигательного аппарата или восстанавливающихся после травм. В бассейне вы можете активно двигаться, не боясь усугубить существующие недуги. В процессе плавания задействуются практически все группы мышц. Чтобы продвигаться вперед, приходится активно работать руками, ногами, корпусом. Это обеспечивает сбалансированную нагрузку и способствует гармоничному развитию тела. Вы не просто качаете отдельные мышцы, а укрепляете весь организм целиком. Плавание – это отличная кардионагрузка. Регулярные занятия укрепляют сердечно-сосудистую систему, повышают выносливость и снижают риск развития сердечных заболеваний. При этом, в отличие от бега, плавание не оказывает сильного ударного воздействия на суставы, что делает его более щадящим для сердца. Кроме того, пребывание в воде благотворно влияет на нервную систему. Вода оказывает расслабляющее воздействие, помогает снять стресс и напряжение. Мерные движения, дыхание и ощущение невесомости создают эффект медитации, позволяя отвлечься от повседневных забот и восстановить душевное равновесие. И самое приятное - плавание подходит практически всем, независимо от возраста и уровня физической подготовки. Начинать можно в любом возрасте, постепенно увеличивая нагрузку и интенсивность тренировок. Существуют разные стили плавания и упражнения, которые позволяют адаптировать занятия под индивидуальные потребности и возможности. Ранее мы рассказывали, какие виды спорта благотворно влияют на здоровье беременных женщин.