Как организовать здоровое питание при работе на удаленке

Один из основных факторов — нарушение режима. Казалось бы, находясь дома, где всегда есть доступ к еде, мы должны питаться правильно. Но что же мешает нам делать это? Проблема в том, что мы работаем без перерыва, перекусывая на ходу. В офисе такого не было. Однако такой подход к питанию не приносит ничего хорошего — только проблемы с желудочно-кишечным трактом и, как следствие, нежелательные изменения фигуры. Разве это то, что нам нужно? Конечно, нет. Поэтому обязательно устраивайте дома обеденный перерыв, который будет полезен для вашего желудка, нервов и талии. Находясь в офисе, вы можете отвлечься на обед хотя бы на 20 минут, а в лучшем случае — на час. Почему же вы не делаете этого дома? Если есть возможность, запланируйте время для обеда и предупредите коллег, что в это время вы будете недоступны. Так вы сможете спокойно пообедать. Воспринимайте обеденный перерыв не только как время насыщения организма, но и как время отдыха. Не решайте рабочие вопросы, не нагружайте себя информацией. Дайте отдохнуть и своей голове. Мозг должен получить сигнал о том, что вы поели, иначе он не даст вам почувствовать сытость, и вы снова захотите перекусить вскоре после обеда. Часто люди, работающие на удаленке, устраивают рабочее место на кухне. Не делайте этого — это может привести к постоянным походам к холодильнику. Если нет возможности работать в другом месте, откажитесь от перекусов — печенья с чаем и конфет. Если вы любите жевать во время работы, отдавайте предпочтение сухофруктам и орехам. Свежие фрукты — не лучший вариант. Некоторые из них из-за повышенной кислотности не рекомендуется есть на голодный желудок. Одна из главных проблем удаленной работы — сидячий образ жизни. Возьмите за правило — хотя бы немного пройтись после обеда и, конечно, после рабочего дня. Так вы сможете переключиться с работы на отдых. Поверьте, если вы введете хотя бы пару из этих правил в свою жизнь, ситуация начнет меняться к лучшему.